Un hallux valgus se desarrolla a lo largo de los años: la articulación de la base del dedo gordo se desplaza hacia afuera y el dedo en sí se gira hacia el centro del pie. Lo que más molesta en estos casos rara vez es la forma, sino la presión. Precisamente aquí es donde el calzado decide si un día será agradable o no. De antemano, un calzado no trata ni revierte nada. Pero sí puede evitar que nada presione la articulación, y eso marca una diferencia notable en el día a día.
Cómo se produce un hallux valgus
El pie soporta cada día todo el peso del cuerpo, entrando por el talón y saliendo por la planta. Si el arco transversal del antepié está debilitado, se hunde, los huesos del metatarso se separan y el dedo gordo se desvía hacia afuera. Esto ocurre lentamente, a menudo durante décadas. Influyen la forma heredada del pie, el tejido conectivo, los cambios hormonales y, sencillamente, el tiempo que pasamos con calzado demasiado estrecho. Las mujeres se ven afectadas con mucha más frecuencia que los hombres, debido también a que el calzado femenino suele tener tradicionalmente un antepié más estrecho.
Una vez que la deformidad aparece, no desaparece por sí sola. Lo que sí se puede influir es la presión externa y la movilidad de la articulación. Precisamente por eso, casi todas las asesorías comienzan con la misma pregunta: ¿el calzado tiene la anchura adecuada o solo la longitud correcta?
Cuatro características importantes
Quien sabe qué debe tener en cuenta reconoce los modelos adecuados incluso en el estante. Estos cuatro puntos lo deciden:
| Característica | Por qué es importante | Cómo reconocerla |
|---|---|---|
| Antepié ancho | La articulación necesita espacio lateral, no más longitud | La suela es ancha y redonda por delante, no termina en punta |
| Material exterior suave | El cuero duro presiona justo en el punto que de por sí duele | El cuero cede al presionarlo con el pulgar, material elástico sobre la planta |
| Tacón bajo | Cada centímetro de tacón desplaza el peso hacia adelante, sobre la planta | El talón y el antepié quedan casi a la misma altura |
| Plantilla extraíble | Espacio para plantillas propias sin que quede estrecho por arriba | La plantilla interior se puede extraer con el dedo |
Anchura H o anchura K: esa es la verdadera pregunta
Comprar una talla más no ayuda con un hallux valgus. El calzado queda más largo, pero no más ancho, y el pie se desliza hacia adelante. Lo que ayuda es otra anchura. La anchura H es la anchura de confort, y la anchura K es aún más ancha. Ambas se fabrican sobre hormas propias. Quien hasta ahora ha visto marcas en el cuero a la altura de la planta, acierta con la anchura H; quien siga sintiendo presión allí, debe optar por los modelos extra anchos en anchura K.
Los cinco errores más frecuentes al comprar calzado
En las asesorías de la tienda de Buchholz vemos una y otra vez los mismos puntos. No cuestan nada si se conocen, y cuestan mucha comodidad si no.
- Una talla más en lugar de una anchura más. El pie se desliza hacia adelante y, aun así, los dedos chocan.
- Probarse el calzado por la mañana. Los pies se hinchan a lo largo del día. Quien se lo prueba por la tarde compra de forma más realista.
- Comprobarlo solo de pie. Solo al apoyar el peso se ve si la articulación choca contra el cuero.
- Esperar a que se adapte. El cuero natural suave cede, pero una horma demasiado estrecha no se ensancha.
- Olvidar la propia plantilla. Quien usa plantillas debe llevarlas al probárselo el calzado, de lo contrario la altura no será la correcta.
Modelos cerrados para el día a día
Para el día a día, los zapatos con material elástico sobre la planta son la solución más sencilla: ceden justo donde se encuentra la articulación. El MN-Comodin en negro es el modelo de este tipo más comprado; hay una versión igual en MN-Comodin en azul marino. El MN-Lucia en rojo resulta un poco más femenino y también está disponible en azul marino y caqui.
Para otoño e invierno: cerrados hasta el tobillo
Cuando hace más frío, las botines son la mejor opción, siempre que no aprieten en el empeine. El botín cómodo MN-Leonor en negro y la versión en burdeos se abren mediante una cremallera lateral; el MN-Lua en burdeos además tiene más altura en el empeine y, por lo tanto, también se adapta a empeines altos.
Para los días cálidos: abiertos, pero no inestables
Las sandalias suelen ser más cómodas que los zapatos cerrados para un hallux valgus, porque nada presiona la articulación. Es importante que el pie siga estando sujeto. El MN-Cloe en negro tiene tres cierres de velcro con los que se puede ajustar la anchura a lo largo del día; también está disponible en rojo y burdeos.
Resumen de los modelos
| Modelo | Tipo | Particularidad | Precio desde |
|---|---|---|---|
| MN-Comodin | Zapato corto cerrado | Material elástico sobre la planta | 159 euros |
| MN-Lucia | Zapato corto cerrado | Cremallera, anchura H | 159 euros |
| MN-Leonor | Botín | Cremallera lateral | 159 euros |
| MN-Lua | Botín | Más altura en el empeine | 179 euros |
| MN-Cloe | Sandalia | Tres cierres de velcro para ajustar | 119 euros |
Plantillas propias y plantilla del calzado
Quien usa plantillas ortopédicas necesita zapatos cuya plantilla se pueda extraer por completo. Todos los modelos de zapatos para plantillas ortopédicas están diseñados así. La plantilla de cuero natural incluida se puede sustituir fácilmente por la propia plantilla. Quien quiera caminar descalzo de vez en cuando puede extraerla y ganar altura adicional.
El cuero natural se adapta si se le permite
El cuero curtido vegetal se comporta de forma diferente al cuero industrial recubierto. Absorbe la humedad, la libera y se adapta a la forma del pie durante las primeras semanas. En el caso de un hallux valgus, esa es su verdadera ventaja: con el tiempo, el cuero se curva en el lugar donde se encuentra la articulación en lugar de oponerse a ella. Para ello necesita dos cosas: tiempo de uso y cuidado. Use los zapatos nuevos de dos a tres horas al día, déjelos reposar un día después y trate el cuero con grasa o bálsamo cada pocas semanas. En nuestra guía sobre el cuidado del cuero se explica exactamente cómo hacerlo.
Lo que debe evitar: secar los zapatos sobre el radiador, guardarlos mojados o tratarlos con espráis de silicona. Las tres cosas endurecen el cuero, y el cuero duro vuelve a presionar.
Preguntas frecuentes
¿Puede un calzado revertir el hallux valgus? No. Ningún calzado cambia la posición de los huesos. Puede evitar que se produzca presión adicional y, con ello, reducir notablemente las molestias.
¿Son adecuados los zapatos barefoot para el hallux valgus? A menudo sí, porque la caja de los dedos es ancha y la suela es plana. Es importante hacer la transición lentamente. Puede encontrar una selección en zapatos barefoot.
¿Qué pasa con los separadores de dedos? Mantienen la articulación móvil y a menudo se usan por la noche. No sustituyen a un calzado adecuado, sino que lo complementan.
¿Siempre necesito una plantilla? No. Muchas personas se adaptan bien con un calzado ancho y la plantilla incluida. Sin embargo, quien tenga una plantilla prescrita por un médico debe poder usarla sin que el calzado quede estrecho.
Lo que el pie necesita además
Un calzado adecuado alivia la presión, nada más. La musculatura entre los dedos también se puede entrenar, por ejemplo con el sistema de entrenamiento Shapes o el Fussretter de madera. Ninguno de los dos sustituye a un tratamiento, pero mantienen el pie móvil. Si el dolor no remite o el dedo cambia rápidamente, el pie debe ser examinado por un médico.
Para complementar
Puede leer más sobre el tema de la forma y la salud del pie en nuestras guías Caminar con flexibilidad, sentirse mejor: por qué las suelas flexibles son importantes para cada pie y Más comodidad en el día a día: plantillas prácticas para modelos barefoot. Sobre la elección del color: Zapatos en burdeos para mujer: para qué sirve el color y qué modelos hay.
