Blog

¿Sufres hinchazón de pies? Aquí uno lista de consejos

bis Martin Natur auf Jul 25, 2019

¿Sufres hinchazón de pies? Aquí uno lista de consejos

Hay muchas causas por las que se inflaman los pies, pero una de las más habituales son las altas temperaturas del verano. Si a esto le sumamos muchas horas de pie en el trabajo, exceso de peso o embarazo, la problemática puede ser mayor. En Martin Natur sabemos lo molesta que es esta sensación y por ello, os dejamos una serie de consejos. Siempre es mejor la prevención, pero siguiendo estas pautas notarás una clara mejoría. 


  • Intenta evitar, en la medida de lo posible,  la bipedestación y sedestación prolongada. Estar de pie mucho tiempo o todo lo contrario, y pasarnos el día sentados, es una de las causas más comunes del hinchazón de pies. Si nuestro trabajo lo requiere y es inevitable, es fundamental dar pequeños paseos para mejorar el retorno venoso.
  • Evitar calzado, pantalones o calcetines que nos compriman en exceso. Tener unos buenos zapatos, que no nos opriman el pie y que faciliten la transpiración sobre todo en los meses de calor es fundamental. 
  • Una Dieta equilibrada sin demasiada ingesta de sales y grasas, que mejore nuestros hábitos de alimentación y por ende; nuestra salud. 
  • Realizar ejercicios de forma regular como correr, caminar, pasear en bicicleta, o cualquier otra actividad que nos mantenga en forma y mejore nuestra circulación sanguínea y linfática.
  • Elevar las extremidades al final del día unos 20 minutos. Poner las piernas en alto nos ayudará a reducir la hinchazón una vez sufrido. 
  • Masajear nuestras piernas comenzando por los dedos de los pies e ir ascendiendo por tobillo hasta las ingles, para mejorar nuestra circulación. 

 



Instagram