Você sofre com inchaço nos pés? Aqui está uma lista de dicas

Existem muitas razões pelas quais os pés ficam inchados, mas uma das mais comuns são as altas temperaturas do verão. Se somarmos a isso muitas horas em pé no trabalho, excesso de peso ou gravidez, o problema pode ser maior. Na Martin Natur sabemos o quão incómoda é esta sensação e por isso deixamos-lhe uma série de dicas. A prevenção é sempre melhor, mas seguindo estas orientações você notará uma clara melhora.

• Tente evitar ficar em pé e sentado por muito tempo, tanto quanto possível. Ficar muito tempo em pé ou o contrário, e passar o dia sentado, é uma das causas mais comuns de inchaço nos pés. Se o nosso trabalho assim o exigir e for inevitável, é fundamental fazer pequenas caminhadas para melhorar o retorno venoso.
• Evite sapatos, calças ou meias que nos comprimam excessivamente. Ter bons sapatos que não apertem os pés e facilitem a transpiração, principalmente nos meses quentes, é fundamental.
• Uma alimentação equilibrada, sem ingestão excessiva de sal e gordura, que melhora os nossos hábitos alimentares e consequentemente; nossa saúde.
• Realize exercícios regulares como correr, caminhar, andar de bicicleta ou qualquer outra atividade que nos mantenha em forma e melhore a circulação sanguínea e linfática .
• Eleve as extremidades no final do dia por cerca de 20 minutos . Colocar as pernas para cima nos ajudará a reduzir o inchaço depois de sofrido.
• Massageie as pernas começando pelos dedos dos pés e subindo pelo tornozelo até a virilha, para melhorar a circulação.